Senaste nytt

BRÖST & TRICEPSPASS

Bröst och Tricepspass

GREKISK PASTASALLAD

Enkel Grekis pastasallad som dessutom är vegetarisk, smaklig måltid!

3 övningar för större bröst!

STÖRRE BRÖST PÅ BARA 20 MINUTER

Chipotle Med Kyckling

En enkel och god chipotle röra med kyckling, inte bara nyttigt men också riktigt gott!

Spansk Shakshuka!

En riktigt god Shakshuka med Chorizo

Enkel Kyckling Bagel

Hur du gör en enkel, nyttig och god bagel på bara 10minuter!

Proteinrik Chiapudding med Frukt!

Proteinrik Chiapudding med härliga bär och frukter!

Kesoplättar med Frukt och Bär!

En proteinrikt och riktigt god måltid!

LYXTOAST MED LAX!

En lyxig toast som är riktigt god och enkel att göra!

Enkelt och Nyttigt på Under 5minuter!

En enkel och nyttig lunch på under 5 minuter!

Håll formen under semestern!

Några enkla knep för att hålla formen även när du är på semester!

GE DIG SJÄLV DEN BÄSTA STARTEN PÅ DAGEN

Så god frukost att du vill käka den till lunch!

Dagen du blev hälsosammare!

Jag gick från att vara ohälsosam till att bli hälsosam med dom här 3 stegen.

Vill du börja bulka? Läs dethär!

Vintern är här och den klassiska ”bulk perioden” är igång. Det är just nu under vintern många bulkar och det är inte så konstigt sommarkroppar skapas under vinterhalvåret. När man konsumerar mer energi än vad man gör av med så bulkar man. Låt oss säga att du äter 3000 kalorier om dagen men förbrukar endast 2500, då ligger du på ett överskott på 500 kalorier om dagen vilket leder till en viktökning...

Switchar upp det igen!

Jag har under två veckors tid kört ett 5×5 schema, dvs 5 reps gånger 5 set på alla övningar. Jag har fokuserat på basövningar som knäböj, bänkpress, militärpress, viktade chins osv...

Behöver vi kosttillskott?

En fråga som jag ofta får är, ska jag använda kosttillskott? Det är svårt att svara på den frågan för det finns inte ett rätt svar utan det beror lite på...

Vill du bli starkare?

Den här veckan har jag switchat upp antal reps och set lite. Det är viktigt att man chockar musklerna med nya övningar, ändrar set och rep antal så att musklerna hela tiden får jobba med att anpassa sig...

Tips på nyttiga och proteinrika mellanmål

De flesta mellanmål vi får i oss är fullproppade med socker och andra onyttiga ämnen, därför har jag nedanför listat 4 mellanmål som inte bara smakar gott utan även kommer hjälpa dig att hålla formen...

Hur får jag synliga magmuskler?

Hur blir jag av med fettet på magen och får synliga magmuskler?

Om mig

Smail Alihodzic

Licenserad personlig tränare och kostrådgivare med över fem års erfarenhet.